명절 기간 귀향 귀성길 멀미의 원인과 극복방법

멀미는 자동차, 배, 비행기 등 이동 수단을 이용할 때 많은 사람들이 겪는 불편함 중에 하나입니다. 특히 자동차 이동 중 멀미는 짧은 거리부터 장거리 여행까지 우리의 일상에 영향을 줄 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 자동차 등 이동수단을 이용할 때 생기는 멀미의 주요 원인과 이를 극복하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.

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자동차 멀미의 원인

멀미는 주로 신체의 균형 감각과 시각 정보 간의 불일치로 인행 발생하는데요. 자동차 멀미의 주요 원인들입니다.

 

1. 감각 신호의 불일치

• 우리의 귀에는 내이라는 기관이 있습니다. 이곳은 몸의 균형과 움직임을 감지하는 기관입니다. 자동차가 움직이는 동안 내이는 차의 가속, 회전 등을 감지하지만, 눈으로 보이는 장면은 고정되어 있거나 이동 속도가 다르게 느껴질 수 있습니다. 이러한 눈과 내이의 감각 간 불일치로 인하여 멀미가 유발됩니다.

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2. 좌석 위치와 시야

• 자동차의 뒷좌석이나 창문이 없는 차량 안에서는 외부 풍경이 잘 보이지 않기 때문에 멀미가 심해질 수 있습니다.

3. 냄새와 공기의 질

• 차량 내부의 휘발유 냄새, 에어컨의 냄새, 또는 답답한 공기가 멀미를 악화시킬 수 있습니다.

4. 개인의 체질

• 멀미에 대한 민감도는 개인마다 다릅니다. 남녀노소 개인 또는 개인의 컨디션에 따라서도 멀미에 민감할 수 있습니다.

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자동차 멀미를 극복하는 방법

멀미는 충분히 예방하거나 증상을 완화할 수 있습니다. 다음 자동차 멀미를 극복하는 방법입니다.

 

1. 올바른 좌석 선택

• 운전석이나 조수석에 앉는 방법입니다. 운전자는 주로 멀미를 경험하지 않는데, 이는 도로 상황을 예측하며 시야를 고정할 수 있기 때문입니다. 조수석에 앉아서 운전자처럼 도로를 바라보는 것도 멀미를 줄이는데 효과적인 방법입니다.

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2. 시각적 안정성 유지

• 가까운 스마트폰, 책, 또는 태블릿 화면을 보면 멀미가 심해질 수 있습니다. 창문 밖 멀리 있는 고정된 점을 바라보면 자동차 멀미를 극복할 수 있습니다.

3. 호흡과 공기 순환 개선

• 멀미가 오면 창문을 살짝 열거나, 에어컨을 통해서 신선한 공기를 마시면 멀미를 완화할 수 있습니다. 또한 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것은 긴장을 완화하고 멀미를 줄이는데 도움을 줍니다.

4. 음식섭취 주의하기

• 멀미가 심한 분들은 차량 탑승전에는 너무 많이 먹거나 기름진 음식을 먹지 않아야 합니다. 너무 많이 먹거나 기름진 음식을 섭취하면 멀미가 심해질 수 있으므로, 이동 전에는 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 멀미가 있다면 생강차나 생강 캔디를 섭취하면 멀미를 완화할 수 있습니다.

5. 특별한 도구, 예방 약 먹기

• 멀미에 예민한 분은 이동 전 약국에서 멀미약을 구매해 복용하는 것이 효과적입니다. 다만 약물 복용 전 반드시 설명서를 일고 부작용 여부를 확인해야 합니다. 또한 요즘은 손목에 착용하는 멀미 방지 팔찌가 있는데요. 지압점을 자극하여 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

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6. 운전 스타일 조정

• 운전스타일도 멀미를 유발하는 중요한 원인입니다. 급가속, 급정지, 급회전은 탑승자의 멀미를 유발할 수 있으므로 부드럽고 안정적인 운전이 중요합니다. 장거리 이동 시에는 1~2시간마다 휴게서에 들러 몸을 풀고 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다.

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멀미 후 대처방법

멀미를 경험했다면 몸과 마음을 빠르게 안정시키는 것이 중요합니다.

우선, 차에서 내린 후 신성한 공기를 마시고 걷는 것이 좋습니다. 평평한 곳에 누을 수 있다면 눈을 감고 휴식을 취하면 증상이 빠르게 완화됩니다. 또한 멀미로 인해 탈수 증상이 있을 수 있으며 물을 조금씩 마시는 것이 중요합니다. 속이 허한  느낌이 들면 따뜻한 차나 가벼운 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

긴 명절로 인해서 많은 분들이 귀성, 귀경길에 오를 텐데요. 이러한 멀미에 대한 원인을 이해하고, 적절한 예방 및 대처 방법을 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 좌석 선택, 시각적 안정성 유지, 신성한 공기 공급, 적절한 음식 섭취 등 간단한 방법을 멀미를 줄일 수 있습니다. 미리미리 멀미에 대해 알아보시고 준비하세요. 편안한 귀성 귀경길이 되기를 빌겠습니다.