건강주스 레시피 abc주스 만들기 abc주스 공복

집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있는 대표적인 건강주스가 있습니다. abc주스 너무나도 유명하게도 사과의 apple, 비트의 beet, 당근의 carrot의 앞글자 따서 abc주스라고 합니다. 주스 이름만 보면 abc주스를 만들기 위한 재료가 어떤 게 필요한지 알 수 있습니다. 재료만 준비되어 있으면 손쉽게 만들 수 있는 abc주스 만들기 방법을 안내드립니다.

 

abc주스 효과

abc주스를 만들기 전에 abc주스의 효과를 살펴보았습니다. abc주스는 비타민과 무기질이 풍부한 주스입니다. 우선 체중감량의 도움을 줘서 다이어트 효과가 있다고 하네요.

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심혈관에 좋고 천식에도 좋고 혈당관리, 변비개선, 뼈건강 등 다양한 도움을 주는 abc주스입니다. 들어가는 재료가 사과, 비트, 당근이다 보니 각 채소들의 효과를 한 번에 볼 수 있는 것 같네요. 이런 건강주스는 한번 먹는다고 이런 효과를 보는 것이 아니라 꾸준히 섭취를 해야 효과를 볼 수 있다고 하니 abc주스 만들기 방법을 확인해서 매일매일 섭취해 보세요.

 

abc주스 만들기

사과, 비트, 당근 깍뚝썰기

abc주스를 만들기 위해서는 사과, 비트, 당근을 깍둑 썰어서 준비합니다. 깍둑썰기가 어렵다면 믹서기에서 잘 갈아질 수 있도록 작게 썰어서 준비하면 됩니다. 그리고 비트와 당근은 10분 정도 찜기에 넣어서 쪄 줍니다. 이렇게 재료를 찌면 영양소와 맛이 더욱 풍부해진다고 합니다. 세 가지 재료를 잘 썰어 두면 색깔이 잘 어울리고 예쁘다는 생각이 듭니다. 이렇게 깍둑썰기 또는 잘게 썰어놓은 재료들을 믹서기에 넣어줍니다.

믹서기에 넣기

사과, 당근, 비트순으로 넣어주니 색깔이 이쁘네요. 색깔만 보면 어느 나라 국기 모양 같다는 생각이 드네요. 사과와 비트, 당근을 사과 1, 비트 1/3, 당근 1의 비율로 믹서기에 넣어줍니다. 비율을 맞춰서 넣고 단맛을 위해서 꿀을 넣어주었는데도 건강한 맛이 강하네요. 재료들을 다 넣어주었다면 물을 200ml 넣어줍니다.

물을 넣지 않고 갈면 되직한 편이라서 목 넘김이 불편할 수 있으니 물을 넣어주어야 합니다. 기호에 따라서는 물 양을 조금 더 많이 해도 됩니다.

꿀 넣고 갈아주기

이양이면 맛있게 먹는 게 좋기 때문에 건강에 좋은 꿀을 넣어줍니다. 꿀을 많이 넣고 싶은 욕심이 있지만 조금만 참아주세요. 이제 믹서기로 갈아주면 끝입니다. 매일 아침 abc주스 한잔으로 건강한 삶을 만들어 보세요.

 

abc주스 섭취 방법 공복 섭취

abc주스는 매일 아침 공복에 500ml를 섭취하는 것이 좋다고 하네요. 그런데 한 번에 500ml 섭취가 어렵다면 아침과 저녁으로 나눠서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. abc주스를 과다 섭취하는 경우 변비 또는 설사의 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 변비가 있을 경우는 수분 섭취를 더 진행하고 설사가 있을 경우는 복용량을 줄였다가 서서히 늘려서 장기능이 적응하는 시간을 가지는 것이 좋다고 하네요. 내장지방을 제거해 줘서 디톡스 주스로도 유명한 abc주스로 건강한 삶을 만들어 가세요.